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国际足联世界杯，简称世界杯，是世界上最高荣誉、最高规格、最高竞技水平、最高知名度的足球比赛

你会打篮球吗

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员

目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制

篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术

当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会（NBA）

篮球在1904年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目

女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会才成为项目

奈史密斯制定的篮球规则 ①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的； ②手拿着球走或者跑都是不允许的； ③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员； ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触； ⑤篮圈应该是水平的

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则

最原始的篮球竞赛规则一共有13条

这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球

3．球员不能带球走

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员

任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛

如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球

连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮

如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球

9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内

若有争论，裁判员将球扔进场内

掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照

当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员

他有权宣布取消某队员的比赛资格

11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息5分钟

13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用

特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛

编辑本段规则演变 规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展

规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系

规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展

球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作

规则从最初的13条发展到现在的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到现在的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果

如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到现在的以肩关节为轴，正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果

现在，规则明确指出：运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上，大拇指超过垂直面时即运球结束

如掌心始终向下，大拇指未超过垂直面，球是不可能在手上有停留的

所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了

再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到现在的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，规则明确规定都算队员在做投篮动作

因此，扣篮、补篮等现代技术就得到了迅速发展

而近年来，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的

在犯规处理上，特别强调了攻守平衡的指导思想，迫使和促进了投篮队员为摆脱防守、避免撞人犯规而采取的各种形式的跳投技术，以达到得分的目的，推动了防守战术的不断发展等

国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗暴动作，使比赛向文明、于净及紧张激烈和富有勉力的方向发展

规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的来进行的

具体的修改规则的指导原则是： 1．公 平

这是修改规则的基础

规则应该对比赛双方都是公平的

因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量

2．均 衡

均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡

如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失

3．定 义

规则定义要言简意明，文字确切

4．编 纂

规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾

5．简 短

规则要简短扼要，避免罗唆，使人很难领会

6．例 外

规则正面作了许多规定，如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施

7．安 全

规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行

8．权 力

必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则

9．连 续

规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑，更精彩

10．无 利

规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行

编辑本段现存规则基本规则一 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数

比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟（全明星新秀赛为每节20分钟，共2节），每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒

比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止

得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分

3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球

罚球投进得1分

进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛

选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定

交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等

裁判可暂时中止球赛的计时

罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）

且不能在同一场比赛中再度上场

罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会

罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮

在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线

违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球

（2）跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区

基本规则二 24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒

进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人

发生此类情况后，球员应立即被罚出场外

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为

主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球

队员出界：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界

在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球

当球在球篮里的时候，防守队员不得触球

球碰板后对方不得碰球，直到球下落

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场 你如果想了解什么关于篮球的问题 加Q1043786191

打篮球 你们会吗？

我们会打篮球，如果你不会打，请看下面介绍：

篮球怎么打，以下是最基本的打篮球入门及要领：

如何投篮（一）

投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

投篮技术之二：轻松自如的罚球

罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。

集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

罚球

一、瞄篮

罚球始于瞄篮点：蓝图的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

二、投蓝站立姿势

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多

小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。

对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。

假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。

当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝

膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臀跟随动作

整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型

吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。

[投篮时，脚后跟要抬起，前脚趾与地面相触。投篮时注意脚后跟。]

六、弧线

理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。

[球出手后跟随动作必须充分，即使投完篮，也要使手掌充分伸直，使手与手腕至鹅颈的形状。]

七、眼睛

还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍，甚至职业队选手中也有。

即便球马上要触及蓝图，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球进为止。否则会使球猛然碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、

八、旋转

从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

[ 使手臂保持在舒适的高度和姿势，扶球手扶球一侧，使两拇指几乎接近，不要过分注意你的肘关节弯曲，采用感到舒适的姿势。]

九、自信

如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。

十、注意力

当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。

十一、怎么练习

很明显，最好的练习方法是罚球。特别制作的球架使球回到你身边，来帮助你训练。我有规律地用一个球，不用球也有其它方法来帮助投篮。

如果你在家牛，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。记住——每次处理球时，都要合理。

我建议你一天罚球500次，这只需要一个小时(对我，30一40分钟就行了)。如果你真想罚球更准，这只付出了一点点代价。

一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。

怎么一眼看出一个人是否会打篮球？

在拿起篮球在地上运球的那一刻，一个人的篮球水平或多或少地被显示出来了。“指尖触碰、掌心张开、手腕拉扯”只是抱球最基本的方式。驾驭、身体和手的协调可以反映出比赛的水平。如果运球在自由练习中不一致，那么在更激烈的比赛中，唯一的部分就是“无球进攻”。以前，当别人问起如何知道一名球员是否会打球来，我总是回一句：一运球就知道了。现在想来，这样的认识难免有些太肤浅了。

无球状态指：一名球员球不在自己手中时的行为状态（也包括防守端，但是今天本文讨论的是进攻端）

最后球感好，对球的感知能力，对球的把握能力！身体的协调和球的配合。其实也属于基本功！

周杰伦会打篮球吗？

周杰伦会打篮球，但是篮球只是他的业余爱好，没有专业运动员厉害。

周杰伦（Jay Chou），1979年1月18日出生于台湾省新北市，华语流行男歌手、词曲创作人、制作人、演员、MV及电影导演、编剧及监制。

2000年发行首张专辑《Jay》。2002年在中国、新加坡、马来西亚、美国等地举办首场个人世界巡回演唱会。2003年成为美国《时代周刊》亚洲版封面人物。周杰伦的音乐融合中西方元素，风格多变，四次获世界音乐大奖中国最畅销艺人奖。凭借专辑《Jay》《范特西》《叶惠美》及《跨时代》四次获金曲奖最佳国语专辑奖，并凭借《魔杰座》《跨时代》两度获金曲奖“最佳国语男歌手”奖。2014年、2015年两度获QQ音乐年度盛典最佳全能艺人奖。2015年获全球华语榜中榜亚洲影响力最受欢迎全能艺人奖。

2005年以电影《头文字D》获台湾电影金马奖及香港电影金像奖“最佳新演员”奖。2007年成立杰威尔音乐有限公司，自编自导自演的电影《不能说的秘密》获台湾电影金马奖台湾年度杰出电影奖。2009年入选美国CNN亚洲极具影响力人物，2011年主演好莱坞电影《青蜂侠》进军国际，获美国MTV电影大奖最佳新人奖提名。2012年登福布斯中国名人榜榜首。2013年自编自导自演电影《天台爱情》获选美国纽约电影节闭幕片。2014年加盟好莱坞电影《惊天魔盗团2》。2015年监制电影《一万公里的约定》。

怎么看出男生到底会不会打篮球呢？

打篮球是每个人生活中非常常见的竞技运动，也是一项非常注重细节的运动。其实只要把握细节，不违规，多注意动作，篮球很容易上手。说到篮球，我想很多男生都会很感兴趣，因为一方面男生打篮球会真的很开心，另一方面女生喜欢篮球打得好的男生，所以有些男生很容易想进去。

首先是控球。从你接到球的那一刻起，你就可以让你的眼睛、手的动作、肩膀的动作、脚的动作非常协调连贯。运球时一定要抬起头看队友的位置和篮筐。你不能只是看球。当你找到队友的位置传球时，你会把球挂起来，插直，抓住传球的机会和力量。然后就可以投篮了，这是打篮球的核心。会打篮球的人会观察和协调自己周围的脚步，控制好投篮节奏。后步和跳投是投球前的基本操作。拍摄讲究弧度。扔得好的，扔出去之后弧度和球旋转角度基本都很优秀。会打球的球员突破时不会横冲直撞。

如果他们突破了对面的严密防守，他们会直接把球传给队友，而不是单打独斗。独奏的人一般都喜欢表演，还有就是投篮姿势比较好的人不能投太多的食物。

第二是手里没有球的情况下，要看跑位，不要轻易起跳，会给对手突破你的机会，不要轻易断球，会给控球队友掩护，一般主动为队友捡滚也不会太差。还有防守，跟着对手无球。时刻注意后面上来给控球人员捡球和滚球的人。捡滚的时候要快速通过，挤过去。

最后一个就是穿衣打扮，像那些穿花里胡哨的衣服，护膝，护臂，一套技巧往往都不行。球场上有这样一群人，他们经常分组一起打球，每个人都在固定的位置上，包括他们的篮板、发球、运球突破。这个人做，衣服还是很统一的。那么无论是职业篮球运动员还是某所学校的体育特长生，这些人都配合得相当好。和这些人玩很激烈，一定要细致，你要花很大的体力才能赢他们，像这种人，你就知道哪里能玩。

篮球教练必须会打篮球吗

篮球教练需要有一定水平的篮球技巧，但并不是必须会打篮球

最重要的是他们需要能够有效地传授技巧、制定战术，并帮助球员提高能力和发挥潜力